A vitaminok szerepe a látásban
Az A-vitamin szerepe Olvasási idő: 3 perc Manapság a zsírban oldódó vitaminok közül leginkább a D- és K-vitaminokat a vitaminok szerepe a látásban előszeretettel az emberek. Azonban az A- és az E-vitaminokról sem szabadna megfeledkezni.
Mostani cikkemben az A-vitamin legfontosabb hatásairól lesz szó. Mint ahogyan az előbb említettem az A-vitamin is egy zsírban oldódó vitamin. Táplálékainkban 2 főbb formában van jelen. A növényekben provitaminként, előformájában, azaz karotinok pl.
Béta-karotin formában az állati termékekben pedig retinol, illetve retinoidok alakjában található. Az A-vitamin különböző formái más-más hatásokért felelősek.
- A-vitamin – Wikipédia
- A vitaminok szerepe a látásban A vitaminok szerepe - Melyik miért szükséges?
- Mit együnk a jó látásért? - HáziPatika
- Hatása[ szerkesztés ] Ilyen értelemben az A-vitaminnak, illetve a retinoidoknak számos folyamatban, így a retina szemideghártya fényérzékenységét biztosító rodopszin a retina működéséhez nélkülözhetetlen fényérzékeny anyag, látóbíbor felépítésében, a csontnövekedésben, a reprodukcióban, az embrionális fejlődésben, a hámszövet és az epithelialis szövetek épségének a fenntartásában, az ektoderma normális fejlődéséhez és működéséhez bőr, nyálkahártya, mirigyhámés számos más sejt differenciálódásának irányításában van lényeges szerepük.
- Mi a dioptriás látás
- Az E-vitamin szerepe az egészségben - Springday Medical
- Az E-vitamin legalább olyan fontos szerepet tölt be a szemünk épségének megőrzésében, mint az A-vitamin.
Az átalakulás ugyanakkor sok embernél alacsony hatásfokú, melynek több oka is lehet Ennek legfőbb okai az emésztőrendszeri problémák, mint az irritábilis bél szindróma, lyukas-bél szindróma, gyenge epesav termelés illetve az antibiotikumok károsítása. Továbbá a gyenge gyomorsav is hozzájárulhat alacsony szintjéhez.
FONTOS: Ha valakinek nagyon alacsony az A-vitamin szintje, az emésztőrendszeri regeneráción túl a Béta-karotint tartalmazó ételek mellett célszerű lehet olyan élelmiszert is fogyasztani, melyben Retinol formában van jelen.
Az A-vitaminnak Retinol nagyon fontos szerepe van a látásban, hiszen a retinában lévő egyik fontos fényérzékelő fotoreceptora rodopszin, alkotója. Tartós hiányában először a szürkületi vakság jelentkezhet, majd a fotoreceptor sejtek degenerációja miatt tartós látás romlás is kialakulhat.
Ezáltal a külső kórokozók elleni barrier védelemben és az immunrendszer működésében is szerepe van.
A vitaminok szerepe a látásban
A makula, azaz a sárgafolt, a retina középső részén található és az éles látásért felelős. Degenerációjának egyik oka az oxidatív stressz. Ezért a karotinoidoknak pl. Ugyanis a lutein és zeaxantin nagy mennyiségben koncentrálódik a makulában.
Antioxidáns, szabadgyök-fogó tulajdonságuknak köszönhetően csökkentik az oxidatív stressz káros következményeit. Éppen ezért étrendi pótlására mindenféleképpen figyelni érdemes.
Fontosabb Béta-karotin források: sárgarépa, zöld zöldségek, tökfélék, sárgadinnye, édesburgonya Fontosabb Retinol források: halmájolaj, máj ételek, tojássárgája, zsíros halak A hatékonyságának növelése érdekében karotinoidokat, C-vitamint, E-vitamint, Omega3-at és kollagént tartalmazó ételek fogyasztására is érdemes figyelni. Étrend-kiegészítő formában csak nagyon egyedi esetben lehet indokolt pótlása azt is célszerű szakemberrel megbeszélni.
Szem- és látásvédő vitaminok
Ugyanis nagyobb dózisban mérgező lehet a szintetikus A-vitamin. Személyre szabott vitaminajánlásra pedig táplálkozási tanácsadásaink keretén belül van lehetőség.
Felhasznált irodalom: Az orvosi élettan tankönyve A. Sommer The role of oxidative stress in the pathogenesis of age-related macular degeneration M. Divya és mtsai, The psychosocial impact of acne, vitiligo, and psoriasis: a review C. Nguyen és mtsai, Effect of vitamin A on the hypothalamo-pituitary-thyroid axis J. Morley és mtsai, Interactions of vitamin A and iodine deficiencies: effects on the pituitary-thyroid axis M. Pinto és mtsai,