Milyen vitaminok a látáshoz


Cookie tájékoztató Vitaminok a szemnek Ha a látásunkat szeretnénk védeni vagy javítani, tudnunk kell, mely vitaminok jók a szemnek.

milyen vitaminok a látáshoz

A helyes táplálkozás döntő szerepet játszik a látásélesség védelmében és javításában. Sok vitamin és ásványi anyag segíthet ebben.

milyen vitaminok a látáshoz

A-vitamin Ha azon gondolkozunk, melyek a szemünk számára legfontosabb vitaminok, a sárgarépában megtalálható A-vitamin lehet az első, amely eszünkbe juthat. A sárgarépa és más piros, narancs és sárga színű zöldségek, gyümölcsök olyan anyagokat, úgynevezett karotinoidokat tartalmaznak, amelyek az A-vitamin elővitaminjai.

Kövessen bennünket a Facebookon!

Az A-vitamin provitaminjának, a karotinnak, főleg a béta-karotinnak a szerepe a jó látás, különösen az éjszakai csíkok láthatók elősegítése.

Az emberi retinának szüksége van A-vitaminra a működéshez. A retina négy különböző típusú vegyületet tartalmaz, amelyekben milyen vitaminok a látáshoz van az A-vitamin.

milyen vitaminok a látáshoz

Ezek a vegyületek fontos részei a látás folyamatának. A sötétséghez való rossz alkalmazkodás vagy az éjszakai vakság az A-vitamin-hiány korai jelei lehetnek. C- és E-vitamin A C-vitamint a szürkehályog megelőzésével hozták összefüggésbe.

Ha túl sok A-vitamin van a szervezetben

Szürkehályog akkor alakul ki, ha a szem védőmechanizmusai nem védenek a szabad gyökök káros hatásaitól. Ezek kiemelkedő okai a vakságnak és a látáskárosodásoknak, amelyek elsősorban idősebbeknél lépnek fel. A szürkehályog megakadályozható olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek gazdagok antioxidatív C — és E-vitaminban.

Gyakorlatilag minden gyümölcs- és zöldségféle a C-vitamin-forrásokhoz tartozik, főként a citrusfélék és a sötét színű bogyósok. Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

  • Az A-vitamin: előnyök és hátrányok
  • Teszt a látás és a gondolkodás tisztaságára

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket. Egyéb tápanyagok a szemnek Az antioxidatív vitaminok mellett néhány egyéb tápanyag, pl.

Omega-3 zsírsavak Az omega-3 zsírsav ak fontos szerepet töltenek be a sejtmembránok szerkezetében, és döntőek a látás szempontjából.

milyen vitaminok a látáshoz

A legtöbb ember nem fogyaszt elegendő omega-3 zsírsavat. Az esszenciális zsírsavak forrásaihoz tartozik az anyatej, a lenmag, a kendermag, a leveles zöldségek, a tojás, a hal és az algák.

Vitaminok és tápanyagok a jó látásért

Szelén A szelén egy ásványi anyag, egy antioxidáns, olyan tápanyag, amely fontos szerepet játszik a jó látásban. Segít megelőzni a makula degeneráció kialakulását.

A többi antioxidatív tápanyaghoz hasonlóan segít megakadályozni a szem oxidatív károsodásait. A táplálkozásban a paradió, a teljes kiőrlésű kenyér, a búzacsíra, a tonhal, a mángold és a zab tekinthető jó szelénforrásnak.

A szelénre kis mennyiségben van szükségünk, a napi szelénszükségletet egyetlen paradió elfogyasztásával kielégíthetjük. Kapcsolódó cikkek:.